Como a Aromaterapia pode melhorar seu sono naturalmente.

A qualidade do sono é essencial para a saúde física e mental, e a aromaterapia tem se mostrado uma alternativa promissora para quem busca melhorar suas noites de descanso de forma natural. Um estudo recente analisou diversos artigos científicos sobre a relação entre óleos essenciais e a qualidade do sono, trazendo descobertas interessantes sobre como esses compostos podem atuar no organismo.

Pesquisadores revisaram 31 artigos publicados entre 2015 e 2023 em bases renomadas como SCIELO e PubMed. O objetivo era entender como determinados óleos essenciais influenciam o sono e se realmente podem ajudar a combater a insônia.

Os resultados mostraram que óleos essenciais como lavanda e camomila têm um efeito significativo na redução da insônia e na melhoria da qualidade do sono. Esses óleos interagem com o sistema nervoso central, promovendo relaxamento e regulando os neurotransmissores relacionados ao sono, como a serotonina.

A aromaterapia atua diretamente no sistema límbico, a região do cérebro ligada às emoções e ao comportamento. Quando inalados, os compostos dos óleos essenciais são rapidamente absorvidos e podem influenciar positivamente a atividade cerebral, induzindo o relaxamento e favorecendo um sono mais profundo e reparador.

Se você sofre com noites mal dormidas, incluir óleos essenciais na sua rotina pode ser uma solução natural e eficaz. Algumas formas de uso incluem:

• Difusores de ambiente antes de dormir;

• Algumas gotas no travesseiro ou na roupa de cama;

• Massagens com óleos diluídos para relaxamento.

Embora os resultados sejam promissores, é importante lembrar que a resposta pode variar de pessoa para pessoa. O ideal é testar diferentes óleos e encontrar o que funciona melhor para você.

A aromaterapia é uma ferramenta poderosa que pode ser usada como complemento a uma rotina de higiene do sono. No entanto, é fundamental buscar orientação de um aromaterapeuta confiável, pois o uso inadequado dos óleos essenciais pode trazer riscos à saúde. Alguns óleos podem ser tóxicos se usados de forma errada, causar reações adversas ou interagir com condições de saúde e medicamentos alopáticos específicos. Se você busca uma alternativa natural para melhorar suas noites de descanso, os óleos essenciais podem ser uma excelente opção, desde que utilizados com segurança e responsabilidade!

Abaixo segue o link do estudo https://bjihs.emnuvens.com.br/bjihs/article/view/1462

Por Michelle Reggo

Michelle Reggo é Terapeuta Holística, Numeróloga, Radiestesista, Oraculista, Consultora em Feng Shui Tradicional Chinês, Consteladora Familiar Sistêmica e especialista em terapias energéticas, dedicando-se a ajudar mulheres a se reconectarem com seu poder interior e manifestarem abundância.